Zitten is het nieuwe roken, hoor je vaak. Maar wat als je zittend toch in beweging kunt blijven? Dat is precies wat een wiebelkruk en een zitbal 75 cm voor je kunnen doen! Beide opties helpen je om dynamisch te zitten, je houding te verbeteren en ongemakken zoals rugklachten te verminderen.
Maar wat is nu eigenlijk het verschil tussen een wiebelkruk en een zitbal? En welke past het beste bij jouw werkplek of thuisomgeving? Wij vertellen je alles wat je moet weten over deze innovatieve zitoplossingen.
Waarom kiezen voor een wiebelkruk?
Een wiebelkruk is een kruk met een flexibele of beweeglijke basis die je stimuleert om constant kleine bewegingen te maken. Dit houdt je rug- en buikspieren actief en voorkomt dat je langdurig in dezelfde, vaak verkeerde houding blijft zitten. Door de constante kleine bewegingen train je je core en zit je automatisch rechter.
Ook kun je rekenen op meer energie. Dynamisch zitten voorkomt dat je in een passieve houding wegzakt, wat je alertheid verhoogt. Een wiebelkruk of een zitbal vermindert rug- en nekklachten, doordat je actief blijft, voorkom je stijfheid en pijnklachten. Zo zijn ze fijn voor flexplekken, mede omdat ze vaak compact en makkelijk te verplaatsen zijn. Een wiebelkruk is perfect voor wie veel achter een bureau zit, maar niet de hele dag stil wil blijven. Vooral voor mensen met rugklachten of concentratieproblemen kan het een uitkomst zijn!
Wat maakt een zitbal 75 cm anders?
Een zitbal 75 cm is een ergonomische bal waar je op kunt zitten. Het grote voordeel van een zitbal is dat je gedwongen wordt om een actieve houding aan te nemen, omdat de bal geen rugleuning of vaste basis heeft. Dit helpt je om je balans te verbeteren en ongemerkt je spieren te trainen. Ook de bal zorgt voor actief en dynamisch zitten. Je lichaam past zich voortdurend aan de bal aan, waarmee je je spieren versterkt. Ook is het goed voor de bloedsomloop, de kleine bewegingen stimuleren de doorbloeding, waardoor je minder snel moe wordt.
De bal helpt bij het voorkomen van een ‘bureauhouding’, je zakt minder snel in, wat spanning in de schouders en nek vermindert. Wist je dat de bal ook multifunctioneel is? Je kunt een zitbal ook gebruiken voor oefeningen en stretching. Een zitbal van 75 cm is vooral geschikt voor langere mensen (vanaf ongeveer 1.75m) of voor wie hoger wil zitten.
Welke moet je kiezen?
Kies een wiebelkruk als je een compacte, makkelijk verplaatsbare oplossing zoekt en liever iets meer stabiliteit hebt tijdens het zitten. Kies een zitbal 75 cm als je je core extra wilt versterken en je geen probleem hebt met een grotere, speelse zitoplossing.
Begin met korte periodes, wissel af tussen dynamisch zitten en een gewone stoel om overbelasting te voorkomen. Zorg ook voor de juiste hoogte. Een wiebelkruk of zitbal moet zo afgesteld zijn dat je knieën in een hoek van 90 graden staan. Combineer daarnaast met beweging. Sta regelmatig op, wandel tussendoor en stretch om echt gezond te blijven.