Wil jij graag fit blijven, zonder dat je helemaal naar de sportschool hoeft te gaan? Dan is een home-gym helemaal wat voor jou! En dat hoeft helemaal niet enorm duur te zijn: je kunt er prima zelf een ontwerpen en creëren. In dit artikel leggen we je uit hoe je met de juiste uitrusting een motiverende en veelzijdige trainingsruimte kunt maken in je eigen huis.
Kies de juiste ruimte
De eerste stap is natuurlijk het kiezen van de juiste ruimte. Dit kan een lege kamer zijn, maar ook een kelder of garage. Als je weinig ruimte hebt, of geen ruimte over hebt om een hele kamer op te offeren voor jouw home-gym, kun je ook kiezen voor een vrije hoek in een kamer. Zorg er in ieder geval voor dat je de ruimte goed kunt ventileren en dat er genoeg licht is. Je kunt ervoor kiezen om een spiegelwand te maken, zodat je goed je houding kunt controleren tijdens het sporten, maar ook om de ruimte groter te laten lijken.
Koop geschikte apparatuur
Daarna is het zaak om apparatuur te kopen. Nieuwe apparatuur is natuurlijk behoorlijk prijzig, dus kijk vooral even op Marktplaats voor tweedehands apparatuur. Er zijn veel apparaten die je kunt overwegen. Wij raden aan om in ieder geval basisitems zoals gewichten, weerstandsbanden en kettlebells aan te schaffen. Daarbij kun je ook cardio-apparatuur aanschaffen, zoals een loopband, hometrainer of roeimachine. Een trampoline kan ook een goede toevoeging zijn, vooral voor je balans en coördinatie. Omdat trampolines vrijwel nooit in een kamer passen, kun je er het best voor kiezen om deze in de tuin te zetten. Zo kun je onbezorgd en op een leuke manier aan je balans werken. Om je home-gym zo goed mogelijk te benutten, kun je ook kiezen voor multifunctionele apparatuur, zoals een inklapbare loopband of een verstelbare halterbank. Zorg ook voor goede opbergruimte voor kleinere fitness accessoires zoals gewichten, weerstandsbanden en yogamatten.
Richt de kamer in
Nadat je hebt bedacht welk apparaat waar komt te staan, is het tijd om de kamer in te gaan richten. Het schilderen van de muren en het ophangen van posters kan een motiverende invloed hebben. Daarbij helpt het voor je motivatie vaak om muziek te luisteren of ondertussen een serie te kijken. Overweeg dus om een bluetooth speaker neer te zetten, of hang een televisie op, zodat je tijdens het sporten je favoriete serie kunt kijken. Een klein koelkastje met water of sportdranken en een handdoekrek kunnen ook een nuttige toevoeging zijn.